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遇到情绪焦虑的时候如何自救
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坦率的大地
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当你遇到情绪焦虑时，有一些技巧可以帮助你自救。首先，尝试深呼吸，放慢呼吸的速度，告诉自己一切都会好起来的。这可以帮助你放松身心，并减少焦虑的感觉。
另外，尝试转移注意力，做一些你喜欢的事情，例如散步、阅读、看电影等。这可以帮助你消除紧张情绪，并且把注意力从焦虑中转移开。
此外，与他人交流也是一种有效的自救方法。当你感到焦虑时，可以和亲朋好友、同事或是家人聊聊天，分享你的感受。这可以帮助你减轻压力，并获得支持和鼓励。
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